Descubre Que son las Toxinas y Como Eliminarlas


Existen muchos factores externos que contribuyen a que tu cuerpo asimile toxinas, las cuales merman las funciones de las células para brindarte energía, cuando se incrementa el nivel de ellas tu cuerpo comienza a padecer alguna enfermedad, en este artículo te describo el significado de las toxinas y como reducirlas para que puedas mantener un buen estado de salud.

Las toxinas son proteínas o lipopolisacáridos que afectan el organismo que las asimila, todos los alimentos las contienen, pero se incrementan notablemente cuando se utiliza alguna fuente de calor para su preparación, aunque tu cuerpo también las puede asimilar de otras fuentes como, el aire contaminado, en los medicamentos, en los objetos que tocas a diario, la radiación solar e inclusive tú mismo cuerpo las puede desarrollar si tu estado emocional está afectado como estrés.

Sin embargo no solo los factores directos contribuyen al desarrollo de las toxinas, otras fuente de forma indirecta aumentan considerablemente su incremento en el cuerpo, como el tabaquismo, el alcoholismo, drogas, café, comidas freídas, alimentos chatarra y los alimentos que son procesados de forma industrial, hacen que se acumulen de forma excesiva en tu cuerpo, lo que trae serias consecuencias a tu salud.

Aunque desafortunadamente todos los alimentos las contienen, aunque en diferente proporción, tu cuerpo está diseñado para deshacerse de estas toxinas, utilizando un órgano especialista que depura tu cuerpo y es el hígado el cual asimila estas proteínas o lipopolisacáridos  para convertirlos en sustancias simples solubles en agua, lo que permite su eliminación.

Es tiempo de darte a conocer que debes realizar para procurar mantener el mínimo de toxinas en tu cuerpo y así goces de una mejor salud.

1. Procura siempre consumir alimentos lo más natural posible, frutas, leguminosas, verduras, etc., evita en lo más posible consumir alimentos preparados con alguna fuente de calor, si lo haces procura utilizar una olla de presión con el mínimo de agua para su preparación y con el tiempo debido.

2. Tomar agua antes y durante las comidas, no es bueno hacerlo una vez terminadas ya que el agua cambia el PH de tu proceso de digestión lo que provoca un gasto más alto de energía en este proceso, espera cuando menos 1 hora después de consumir alimentos para tomar agua.

3. Elimina cualquier alimento producto de un proceso industrial ya que al contener químicos estos merman las funciones de tu hígado impidiendo la eliminación de las toxinas, productos light, algunos envasados o enlatados, galletas, panes, etc.

4. Práctica alguna actividad física que te permita sudar esto hace que elimines toxinas por medio del sudor, antes, durante y después de hacerlo toma agua, recuerda una buena higiene personal, ayuda a mantener limpios los poros de la piel para permitir la salida de estas toxinas.

5. Evita fumar, es uno de los enemigos a tu salud, ya que respirar el humo del tabaco incrementa el nivel de toxinas para tu cuerpo, así como también los radicales libres que provocan un envejecimiento prematuro.

Una de las mejores maneras de aumentar la desintoxicación de tu cuerpo es el consumo de jugos de frutas cítricas o dulces, procura consumirlos unos 15 o 20 minutos antes de tus alimentos, evita mezclar estos dos tipos de frutas entre sí o con verduras. El mismo efecto desintoxicantes lo tienen las verduras, intenta consumir el juego verde por las mañanas.

Como puedes darte cuenta las toxinas son las que dan origen a enfermedades crónicas para tu salud, por eso debes evitar el aumento de ellas en tu cuerpo, cuando consumes alimentos naturales ayudas en el ahorro de energía de tu cuerpo que es empleado para purificarlo, eliminar alimentos con químicos evitan que tu hígado consuma energía que sirve para desintegrar esas proteínas o grasa perjudicial para tus células, espero que este articulo te ayude de alguna manera, te agradecería si me dejas algún comentario relacionado a lo que leíste, si tienes alguna duda o problema específico con gusto yo personalmente te responderé a la brevedad posible.

Gracias nuevamente,

Javier Zamudio

222 comentarios el “Descubre Que son las Toxinas y Como Eliminarlas

  1. Hola un señor me dijo ke tiene un aparato con algo llamado yodos.
    Según el si metes los pies aúna cubeta con agua y pone los yodos me ayuda a sacar toda la toxina del cuerpo y terminando el agua keda negra ycon mal olor.
    Mi pregunta es ke si en realidad eso es verdad me ayudaría mucho a mi para empesar un buen plan alimenticio ya ke yo estoy un poco pasado de peso y ami salud??
    Ya ke incluso algunas veses me ciento muy cansado!!

    Esperare su respuesta! Y de antemano muchas gracias..

  2. Buenos dias
    Sufri de cistitis intersticial. Considera que si hago una dieta de desintoxicacion y continuo una alimentacion sana, los tejidos de mi vejiga se recuperarian? Gracias

  3. Me pareció muy interesante .pero lo mas importante se que me sera de gran ayuda estoy tratando de desintoxicar mi cuerpo …..pero sabes tengo una duda llevo 8 días consumiendo jugos verdes hasta cuando debo parar??? O como saber y que sigue después de eso aparte de cuidar tu alimentación y hacer ejercicio será que el jugo lo puedo tomar por siempre?

  4. Hola me pareció muy interesante el articulo y pregunta es que si real mente las toxinas hacen que exista una o se forme una capa blanca en mi lengua y si es así como las puedo combatir

  5. Hola Dr. Javier k gusto de leer este espacio y me parece muy interesante, tengo 47 años, pues le cto. k hace 3 meses se me comenzaron a inchar los pies y a todo esto me hize un chequeo con el medico dandome a sacar unas ecografias renal y prostatica, k al momento de la ecografia renal me doy con la sorpresa kno tenia el riñon derecho diagnosticandome agenesia renal k por lo tanto tome cartas en asunto xk me asusto mucho, k luego saque dos mas y me dio como resultado lo mismo, y por lo tanto en mis analisis de sangre arrojaba k estaba con una creatinina muy alta de 12, y esk por eso ahora toy a punto de km hagan una dialis peritoneal xk dicen k mi rñon ya no funciona bien pero yo estoy orinando de lo mas normal no teniendo sintomas alguno, salbo el picazon en las piernas km dicen k es por las toxinas y el medico m dijo ayer km van a realizar un examen llamado Urotem s/c. para descartar un calculo k pueda haber en el conducto urinario, cosa k le pido a Dios k sea asi, y otro si digo mi riñon izquierdo mide 138 × 56 mm. por favor ayudeme con su consejo profesional gracias y que Dios lo bendiga…

    • Hola Andrés A. Flores, te agradezco por redactarme este comentario, primero que nada te debo aclarar que no soy médico de profesión, sin embargo conozco algunos casos muy similares al tuyo, lo cual me sirve para orientarte de mejor manera, antes que nada si es importante que me aclares un poco como es tu estilo de vida cotidiano, sobre todo te pido me comentes que tipo de alimentos consumes de manera frecuente y si has consumido medicamentos en los últimos años; por la edad que me comentas y con tu diagnóstico para padecer afecciones en tu riñón, significa que muy probablemente tienes alguna afección en tu metabolismo o en tu sistema circulatorio, que afectó directamente tu función renal. Ahora bien hasta que los estudios no concluyan y se te indique un diagnostico final por un médico especialista en Urología, no puedes dejarte llevar por el miedo de una posible intervención quirúrgica. Lo más importante en tu caso es que tú mismo le ayudes a tu cuerpo a reducir la carga que realiza tu riñón y la única manera de hacerlo es mediante tu alimentación, esta debe ser lo más natural posible y libre de alimentos que te aporten sustancias químicas nocivas, para tu caso debes tener un estricto control en los alimentos que te proporcionan proteína de baja calidad y optar por aquellos que te proporcionen únicamente proteína de alta calidad es decir que contengan todos los aminoácidos esenciales que necesita tu organismo para funcionar adecuadamente, estos por lo regular se encuentran en los alimentos de origen animal y algunas excepciones de origen vegetal como la quinua, la soja, el amaranto, cereales integrales en conjunto con semillas pueden darte una mejor alternativa para evitar el colesterol que te aportan los de origen animal. Es muy recomendable que tu alimentación sea vegetariana ya que este tipo de alimentación aporta menos proteínas, sodio, fósforo y evita otras sustancias que sobrecargan las funciones de tu riñón. Así también es muy recomendable que evites o elimines alimentos ricos en proteínas de baja calidad, alimentos ricos en sodio (mucho cuidado con la sal de mesa), mariscos, carne porcina y sus derivados, alimentos altos en fosforo y potasio, suplementos vitamínicos y medicamentos sin prescripción médica. A cambio de ello aumenta el consumo de alimentos con propiedades diuréticas, alcachofa, calabaza, castaña, dátil, maíz, patata, berenjena, apio, borraja, coliflor, esparrago, judías verdes, manzana, durazno, melón, níspero, pera, sandía y uva. Algunos de los alimentos que te he nombrado muy probablemente el medico te va a indicar que no los debes de consumir, es un tema muy controversial pero es más debido al tipo de medicación que ellos recetan, ya que desconocen las reacciones que se producen cuando entran en contacto con las sustancias curativas que aportan los alimentos, yo te recomiendo que pruebes tú mismo como tu cuerpo reacciona mejor con los alimentos o con los medicamentos, para que tomes una mejor decisión al respecto, por último es muy importante que evites situaciones que te causen estrés emocional o físico, tu organismo requiere de mucha energía para poder filtrar y eliminar las sustancias toxicas que circulan en tu sangre, necesitas respetar adecuadamente tus horas de sueño, evitar desveladas innecesarias y restringir el consumo de líquidos que no son naturales así como procurar que tus alimentos estén libres de contaminantes químicos, yo les recomiendo a las personas que tengan su propio huerto casero y siembre aquellos alimentos que necesitan, para tu caso la alcachofa es un alimento que debes procurar tener siempre a tu alcance. Espero que esta información te ayude, tu caso es algo extenso, pero espero que más adelante me cuentes tus avances o tus inquietudes para seguirte ayudando, entre más gente conozca los beneficios de los alimentos ayudamos a mejorar la calidad de vida de muchas personas. Te dejo abierto este espacio para tus comentarios, estaré atento a responderte a la brevedad que me sea posible.

    • buenos dias hago muy poco de tus consejos aparte como mucha carne por tomar remedios anticonvulsivantes que perjudican a mis globulos rojos.

    • Saludos María de los Ángeles, te agradezco por redactar este comentario, te puedo asegurar que la natación es una de las actividades físicas ideales para depurar de manera más óptima tu organismo, ya que el simple hecho de estar en el agua, esta ayuda a limpiar completamente los poros de tu piel sin importar la climatización del recinto, solo debes tener la precaución de estar bien hidratada antes y después de que realices esta actividad, así como poner mucho cuidado en enjuagarte muy bien tu cuerpo para limpiar tu piel del cloro que contiene el agua y emplear alguna crema que hidrate tu piel para evitar su resequedad. En hora buena por ti al tener el privilegio de practicar esta actividad física. Espero que esta información te sea muy benéfica, si tienes alguna otra inquietud te invito a que me redactes un nuevo comentario, estaré atento a responderte a la brevedad que me sea posible.

    • Saludos Brenda, te agradezco por redactar este comentario, es muy importante conocer el tipo de alimentos que consumes de manera regular para brindarte una mejor respuesta a tu inquietud. El exceso de gases en el intestino, causa espasmos intestinales y distensión abdominal (abdomen hinchado), este se origina en parte cuando deglutes alimentos y otra parte lo produce las bacterias de tu flora intestinal. Un mayor incremento de acumulación de gases se debe principalmente a:
      Disbacteriosis o alteración de la flora intestinal, se corrige con un mayor consumo de alimentos saludables de origen vegetal.
      Consumir abundantes alimentos vegetales ricos en fibra, por lo regular la flatulencia que causa es inodora.
      Consumir abundantes alimentos ricos en proteína animal, es producto de la putrefacción de estos alimentos en tu intestino.
      Deglución de aire, es provocado debido al estrés o ansiedad durante el momento en que consumes alimentos.
      Es recomendable que aumentes el consumo de germinados, yogur natural sin azúcar, caqui y hierbas aromáticas y debes disminuir el consumo de: fibra, legumbres, verduras, pan, pasta, leche y productos cárnicos.
      Espero que esta información te sea muy benéfica, si tienes alguna otra inquietud te invito a que me redactes un nuevo comentario, estaré atento a responderte la brevedad que me sea posible.

      • hola Javier.
        me podrías orientar. pasa q me inyecte 3 dosis de bedoyecta-tri y me salen brotes de acné, llevo 6 meses así, no paran de salir.
        no se si esto tiene cura, ya fui con un dermatólogo me dio antibióticos por 30 días y no se me quitaron.
        si me podrías comentar algo por favor.

      • Saludos Margarita, deseo que te encuentres mejor de salud y aprovecho para agradecerte por redactarme este comentario, bueno antes que nada es necesario conocer la causa por la cual te inyectas 3 dosis de bedoyectra-tri y la frecuencia en que lo haces, si es por semana o por mes y quien fue el encargado de realizarte un diagnostico que involucre el uso de este medicamento. Si padeces de una deficiencia vitamínica ocasionada por alguna afección en tu sistema nervioso, debes analizar muy bien si no eres alérgica a alguna de las sustancias que contiene la fórmula de este medicamento ya que este entra directamente a tu torrente sanguíneo y no pasa primeramente por tu hígado, por lo que incrementa las probabilidades de que alguno de sus componentes no sean tolerados por tu organismo y los brotes de acné son una respuesta alérgica a estas sustancias. Por otra parte es muy importante conocer tus hábitos alimenticios y tu nivel de actividad física de manera diaria, ya que esto puede ayudarte o jugar en contra de tu salud, lo que puedes hacer si te es posible es dejar de inyectarte este medicamento por un periodo razonable y seguro que te permita observar si tienes un cambio significativo en la cantidad de brotes de acné que aparecen en tu cuerpo, lógicamente debes considerar un periodo de cuando menos una semana para comenzar a observar cambios, ya que las sustancias que te aporta este medicamento tienen que ser desechadas por tu hígado, antes de poder observar cambios.
        Si me puedes brindar más información de la que te solicito te puedo brindar una mejor respuesta y orientarte de mejor manera para que mejor tu salud, espero que esta información te beneficie, si tienes alguna otra inquietud te invito a que me la redactes en un nuevo comentario, estaré atento a responderte a la brevedad que me sea posible.

  6. HOLA JAVIER.
    TENGO UN PROBLEMA, SE ME DUERMEN LAS PIERNAS, SIENTO HORMIGUEO EN ELLAS Y EN LOS BRAZOS, EL DOCTOR ME DICE QUE TENGO PROBLEMAS DE CIRCULACION, QUE ALIMENTOS ME AYUDARIAN A SOLUCIONAR ESTE PROBLEMA?. ACOMPAÑADOS DE UNA RUTINA DE EJERCICIOS.
    TE AGRADEZCO LA AYUDA QUE ME PUEDAS DAR.

    • Saludos María Victoria, te agradezco por redactarme este comentario, primero es importante que evites el consumo de componentes nocivos para tu salud, el sodio (evita la sal refinada o sal de mesa), alimentos que te aporten grasa saturada y colesterol (alimentos de origen animal), debes mejorar tu alimentación y que esta te aporte componentes favorables para tu circulación sanguínea, alimentos ricos en antioxidantes (frutas y hortalizas), mas alimentos que te aporten fibra soluble (frutas, hortalizas y legumbres) y ácidos grasos insaturados (frutos secos, semillas y aceites vegetales). Existen infinidad de rutinas para hacer ejercicio vigoroso (aquellos que te hacen sudar), incluso las rutinas las puedes realizar en tu propia casa, te dejo un enlace a un canal en youtube que te puede beneficiar muchísimo si sigues sus consejos, yo te aconsejo que te inicies en la comida vegetariana para que ayudes a tu cuerpo a eliminar la grasa y reducir el nivel de colesterol en tu sangre. Si tienes alguna otra inquietud te invito a que me la redactes en un nuevo comentario, estaré atento a responderte a la brevedad que me sea posible.

  7. hola…recién veo este artículo…tengo sobrepeso de unos 10 kilos..desde los 11 años que asisto a un grupo llamado A.LC.O, estoy preocupada ahora ya que dice que no se deben consumir productos light porque disminuyen el trabajo del hígado porque gasta mucha energía eso quiere decir que debo dejar de consumir edulcorante, mermelada light, galletas de arroz y cosas light….ahora en estos momentos yo no consigo bajar de peso ago ejercicio diariamente..como muchas frutas y agua..tmbien tengo hipotiroidismo ya en tratamiento bajo control.pero me altera no poder bajar de peso hay ropa que no puedo ponerme..teniendo 17 es frustrante . tengo 75 kilos ahora hace un año ya llevo con este peso torturador e incomodo mi altura es 1.66.. espero su respuesta.

    • Saludos y bienvenida Mercedes, te agradezco por redactar este comentario, desafortunadamente los alimentos que contienen la palabra light por lo regular sustituyen el azúcar o derivados de la misma con edulcorantes artificiales que proporcionan una mayor dulzura en menor cantidad y por ende reducen el aporte calórico o en carbohidratos del alimento que lo contiene, sin embargo estas sustancias al no ser naturales tiene una composición química más compleja que impide a tu hígado ser más eficiente en sus funciones y esto directamente reduce la eliminación de tejido adiposo en tu cuerpo, es decir tu hígado se vuelve más lento para transformar tu grasa en energía y cuando esto ocurre las personas que siguen una dieta baja en carbohidratos o restringida en calorías, cometen un grave error y es una de las probables razones por la cual acumulan más peso del que tenían antes de iniciar una dieta restringida. Para tu caso en particular es muy importante que desarrolles mejores hábitos alimenticios que incluyan alimentos saludables que puedas consumir lo más natural posible y que no alteren tu condición de tu tiroides, debes aprender a diferenciar entre carbohidratos simples y carbohidratos complejos, mantenerte bien hidratada durante el día, disminuir el consumo de alimentos que te aporten grasa (mucho cuidado con los que son freídos en aceites vegetales o grasa animal), combinar alimentos que te aporten proteínas de alta calidad para reducir el consumo de proteína animal (las legumbres, las semillas, los frutos secos y los cereales integrales son muy buenas fuentes a tomar en cuenta) , seguir realizando tu actividad física diaria e ir incrementando ejercicios que te ayuden a aumentar tu ritmo cardiaco. Te aconsejo lo siguiente, primero que nada debes realizar de 5 a 6 comidas de ración pequeña durante el día, la finalidad es que no dejes pasar más de 3 horas sin probar algo de alimento, esto lo puedes hacer de manera paulatina por semana, si en este momento haces 3 comidas al día, debes proponerte que la próxima semana tendrás que hacer 4 pero la comida que haces más abundante la debes dividir en 2 porciones y consumirla 1 ½ hora antes de lo habitual y esperar a que pasen 2 horas para consumir tu 2 porción y así lo debes hacer hasta que alcances la meta de hacer de 5 a 6 comidas por día, procura desayunar cereales integrales (avena, amaranto, trigo, etc.), acompáñalos con fruta dulce o semidulce de tu predilección, frutos secos (nueces, almendras, etc.) y es recomendable hacerlo con una taza de yogur natural sin azúcar. Debes consumir de 2 a 3 veces por semana alimentos que te ayuden a cuidar tu hígado y es muy importante que evites los enemigos de la salud, alcohol, tabaco, drogas, alimentos que te aporten sustancias químicas nocivas para tu salud (comida chatarra). Por ultimo no te restrinjas en el consumo de alimentos naturales, entre más variedad contenga tu dieta mejores resultados vas a obtener a corto y mediano plazo, te dejo un enlace a un canal de youtube que te puede ayudar para acelerar la pérdida de peso. Espero que esta información te sea muy benéfica si tienes alguna otra inquietud o deseas información más específica, te invito a que me redactes un nuevo comentario, estaré atento a responderte a la brevedad que me sea posible.

  8. Hola Buen dia, estoy desintoxicando mi cuepo con limpieza hepatica, cambie totalmente mi alimentacion, pero en algunos dedos del pie empezo a darme mucha comezon, me rascaba el area y no pasaba nada, hasta hace unas 2 semanas que me sale pus y sangre y se ve abierta la herida del dedo del pie, voy por mi cuarta limpieza hepatica, mi duda es si al momento de desintoxicarnos podemos tener lesiones o supuracion de nuestra piel a esa magnitud? muchas gracias

    • Saludos Lucero, te agradezco por redactar este comentario, sobre tu inquietud te puedo decir lo siguiente, la desintoxicación de tu sangre se lleva a cabo principalmente en tu hígado y riñones, posteriormente tu organismo expulsa las sustancias toxicas por medio de las excreciones fisiológicas de tus órganos excretores ( glándulas sudoríparas, sistema urinario, sistema digestivo y sistema respiratorio), entendiendo esto te debes dar cuenta que la lesión o herida que tienes esta fuera de algún órgano excretor, por lo cual si esta molestia continua es necesario que acudas con un médico general para que te descarte alguna infección provocada por microorganismos, ya que muy probablemente tu sistema inmunitario no se ha fortalecido aún después de realizarte tus limpiezas hepáticas. Si tu herida presenta pus, sangre y dolor cuando presionas el área afectada, no descartes la posibilidad de que tengas una uña encarnada, procura mantener siempre bien aseada está herida y bien ventilada, no tomes medicamentos hasta que un médico te brinde un diagnóstico. Espero que esta información te sea muy benéfica, si tienes alguna otra inquietud te invito a que me la redactes en un nuevo comentario, estaré atento a responderte a la brevedad que me sea posible.

  9. Buenas noches señor JAVIER ZAMUDIO, excelente, articulo, sobre las toxinas, me interesa saber mucho de esto. Por lo regular mi salud es buena, soy una mujer de mas de 50 años, soy muy activa, pero consulte con un medico, porque he estado padeciendo de ardor en la parte de arriba de los pies, creo que es el dorso, quizá ud, me aconseja por favor, que puedo hacer?

    • Saludos Amparitohr, te agradezco por redactarme este comentario, sobre tu inquietud te puedo comentar, que pueden ser varias las causas que te están provocando este dolor, si te mantienes activa y realizas ejercicios con frecuencia debes asegurarte que tu calzado deportivo es acorde al tamaño de tu pie y evitar apretar demasiado las agujetas ya que esto inhibe el flujo de sangre y que más tarde te provoca dolor, también es importante que consumas alimentos ricos en vitamina B (frutos secos, semillas y cereales integrales) y alimentos ricos en minerales (agua de coco, castaña, nabos, puerros, fresas, frambuesas, manzanas, alfalfa, etc.), evitar el consumo de alimentos que te aporten grasa total a tu organismo, bebidas energéticas o de alto contenido calórico, bebidas estimulantes (tés, café, alcohólicas, etc.). También este dolor puede ser provocado porque no le das el tiempo adecuado para que tus músculos se recuperen y es importante que al momento de que se te presente este dolor, pongas a enfriar la zona con algo de hielo, posteriormente es conveniente que realices algo de compresión con una venda en la zona afectada y cuando estés descansado mantener en elevación tus pies sobre alguna almohada o respaldo adecuado ya que esta series de pasos permite una óptima recuperación de los músculos y nervios de tus pies. Me gustaría brindarte una respuesta más certera sobre tu padecimiento, pero son muy pocos los datos que me brindas para hacerlo de mejor manera, espero que esta información te beneficie, si tienes alguna otra inquietud o deseas brindarme más información te lo pido me lo hagas en un nuevo comentario, estaré atento a responderte a la brevedad que me sea posible.

      • estoy viendome muy afectada por la gastritis y el colon no puedo evitar comer comida de paquetes pero tomo muchicima agua y hago ejercicio cuando me alcanza el tiempo hay puedo estar disminuyendo toxinas de mi cuerpo ? o es aconsejable que haga un deber y no consuma mas paquetes para sentirme mejor porque es hasta ahora que empece a sentir dolores de estomago terribles y me engorde de cintura mi pregunta es hay que pasa tanto tiempo dure comiendo paquetes y hasta ahora veo reacciones porque ?

      • Saludos y bienvenida Juliana, te agradezco por redactar este comentario, sobre el mismo te puedo comentar que tu afección de la gastritis debe ser algo serio que debes tratar con mucho más cuidado a la hora de elegir tus alimentos, ya que esto empeora el padecimiento de tu colon, desafortunadamente no comprendo muy bien a que te refieres con el término de “comida de paquetes”, es la primera vez que lo leo, espero me puedas brindar tu apoyo para comprender mejor este término. Lo que te aconsejo es una alimentación libre de gluten y lactosa, bebidas alcohólicas, café, medicamentos antiinflamatorios, alimentos demasiado calientes o demasiado fríos, prohibido fumar tabaco y evitar los alimentos con alto contenido en grasa. Procura mantener una dieta rica en alimentos como: la papa, avena, arroz (de preferencia integral), zanahoria, aguacate, calabaza, chirimoya, manzana, maíz, papaya, arándano, yogur natural, agua y sal de mar. Si puedes seguir estos consejos tu alimentación va a ayudarte a controlar tu gastritis y por ende mejorar tu afección en el colon, continua haciendo ejercicio porque es muy importante para mejorar aún más rápido tu salud. Espero que esta información te sea muy benéfica y si tienes alguna otra inquietud te invito a que me redactes un nuevo comentario, estaré atento a responderte a la brevedad que me sea posible.

  10. muy buenas tardes señor javier ..solo un pregunta ? ¿porque no se me quita los barros y el acné e tratado con cualquier solución y no me a curado asi que pienso dejarle estas liñas y no se porque es que abecés fumo pero no en exceso

    • Saludos Xavier, te agradezco por redactarme este comentario, existen algunos factores que pueden influir en tu afección como son: caracteres hereditarios (investiga si alguno de tus padres o hermanos de estos padecieron de esta afección), si te encuentras en la etapa de adolescencia (producción hormonal de andrógenos), si padeces de estrés emocional (situaciones que te incomodan en tu comportamiento social) y el tipo de alimentación (si mantienes una dieta baja en consumo de frutas, frutos secos, cereales, legumbres, hortalizas y rica en alimentos en productos elaborados industrialmente, grasa animal y aditivos químicos (botanas, helados, repostería final, golosinas, comida chatarra o fast food, etc.). Una vez que conozcas la causa te podrás dar cuenta que muy probablemente sea tu alimentación y estilo de vida la que te está agravando esta afección, si es así te aconsejo lo siguiente: reduce o elimina todo alimento elaborado con azúcar, con grasa saturada, leche de origen animal, sal refinada y bebidas alcohólicas. Procura emplear jabones neutros para tu limpieza diaria y es muy recomendable lavar 2 o 3 veces al día las zonas de tu cuerpo que están afectadas con este tipo de jabón, incrementa el consumo de frutas, hortalizas, cereales integrales y alimentos de origen vegetal ricos en vitamina E (consume semillas de girasol ¼ de taza cada 3 días), mantente bien hidratado con agua natural durante el día y es muy importante que si te encuentras en etapa de desarrollo busques fuentes de proteína de alta calidad y que no te aporten demasiado colesterol o grasa total así como también procura practicar alguna actividad física que te permita sudar vigorosamente. Espero que esto te beneficie, si la causa no es tu alimentación te invito a que me redactes nuevamente un comentario para indicarte información adicional para tu afección, estaré atento a responderte a la brevedad que me sea posible.

  11. Buenos días Sr. Javier, quisiera consultarle algo; yo en hace 4 meses me enferme de los bronquios y bueno acudí al doctor me receto medicamentos y mejore pero no al 100%, me quedaba un pequeño malestar en mi garganta (mucosidad) y bueno como tenia que trabajar volví a enfermar, y así estoy desde aquel día, me enfermo tomo medicamentos me recupero no al 100%( y eso que tomo unos semanas de descanso medico) y vuelvo a recaer con simples cositas como por ejm, bañarme o salir al trabajo con el aire y sudoroso. Hasta que fui nuevamente a otro doctor y el al verme me dijo que puede ser que tengas mis defensas bajar, y me midio el nivel de toxinas y resulto que estaba elevado, y me explico que este nivel en exceso es el causante de que no me sane completamente, una pequeña gripe desencadena a algo peor como en mi caso bronquios, y bueno me receto un medicamento y algunas nutrientes para poder bajar las toxinas. Bueno yo no se ya que creer porque ya me cansa estar asi y no poder tener una vida tranquila y feliz, pero lo que me dijo el doctor y ahora ver lo que usted dice en esta pagina me abre los ojos y me da un poco de tranquilidad y poder saber que es lo que realmente sucede en mi organismo. Y como usted bien dice la alimentacion es importante en la salud y en ahi veo que he fallado, y mi consulta es que alimentos puedo comer, yo por ejemplo quisiera tomas un concentrado de pescado porque se que son buenos y ricos en omegas, y asi que cosas mas podria alimentarme.
    Y gracias a usted por hacer este tipo de paginas ya que ayudan mucho a las personas que atraviesan con problemas serios en su salud y que no saben que hacer y mucho peor no saber que es lo que uno tiene.

    • Saludos y bienvenido Giovanni, te agradezco por redactarme este comentario, sobre tu inquietud te puedo indicar, que la solución a esta afección depende directamente de tus hábitos alimenticios, si tienes un alto nivel de toxinas en tu sangre es porque tu alimentación no es saludable y es en esta cuestión donde debes poner mayor atención y realizar los cambios necesarios para combatir tu inmunodepresión (baja de defensas), primero debes eliminar o disminuir alimentos que están perjudicando tu salud, de entre ellos te puedo mencionar los siguientes: alimentos freídos, que sean elaborados con azúcar blanca o refinada, sal refinada, que te aporten grasa total, alimentos altos en colesterol, bebidas alcohólicas, mariscos, café, leche (de origen animal), quesos maduros, chocolate, bollería refinada (panes dulces), comida chatarra (fast food), alimentos industriales (botanas, enlatados, sopas, refrescos, etc.)
      Po otro lado debes incrementar el consumo de frutas, hortalizas, cereales integrales, semillas, frutos secos y leguminosas, la clave para disminuir las toxinas consisten en consumir alimentos que te provean un efecto alcalinizante y evitar que tu hígado se llene de sustancias nocivas (químicas) que disminuyen su capacidad. Desafortunadamente los alimentos de origen animal incrementan sustancias nocivas por la forma en que son preparados, por ello si no puedes dejar de consumir este tipo de alimento, procura prepararlos de mejor manera, como evitar el freído en aceite. Los alimentos que te recomiendo para combatir tu afección en la garganta son los siguientes: cebolla, ajo, miel de agave o de abeja, limón, rábano, dátiles, berro, higo, naranja, kiwi, uva, germen de trigo, yogur natural, fresa, ciruela y todas las frutas en general. Espero que esta información te sea muy benéfica, si tienes alguna otra inquietud te invito a que me la redactes en un nuevo comentario, estaré atento a responderte a la brevedad que me sea posible.

      • Buenos dìas Sr. Javier Zamudio, gracias por su comentario y consejos; y como le comente la vez pasada ya pude hasta el momento bajar mi grado de toxicidad en mi cuerpo y veo que a habido cambios favorables en mi salud y estoy contento por ese lado; pero por otro lado, mi problema de la garganta persiste, sigo teniendo formacion pequeñas trazas de flema oscuras y molestias en la garganta sobre todo cuando salgo al aire libre o cuando huelo alguna sustancia como por ejm. talco o el olor de alguna ropa; pensaba al inicio que era un problema de mis pulmones pero veo que no es así, ahora mas estoy dándome la idea que es alergia lo que tengo, y me parece raro porque yo nunca padecí de esto, cualquier olor que respiraba no me hacia nada.
        Lo que si a menudo me daba era bronquios como le he explique en mi comentario inicial; es como si me hubiera sanado de los bronquios y me halla quedado esta secuela. Lo que quisiera saber es como combatir esto, es algo que siempre tendré ahora en adelante o se me quitara con algunas recomendaciones porque es molestoso esto.
        Muchas gracias por su atención Sr. Javier.

      • Saludos nuevamente Giovanni, te agradezco por redactarme este comentario, bueno si ya has disminuido tu nivel de toxinas en la sangre y has comenzado a mejorar tu alimentación, debes considerar lo siguiente. Es importante que te examines tus vías respiratorias, por las mañanas cuando te levantes, verifica si están limpias o presentan alguna mucosidad, durante el día verifica si no se te presentan escurrimientos nasales, pon mucha atención cuando consumes alimentos, muy probablemente esta afección se te genero cuando tus bronquios estaban afectados, lo que más se recomienda para estos casos es que te hagas limpiezas nasales antes de ir a dormir tres veces por semana con alguna solución salina, existen algunos dispositivos de irrigación nasal que puedes adquirir o puedes emplear un nebulizador, otros tratamientos que puedes optar son la realización de gárgaras con agua caliente y bicarbonato de sodio antes de ir a dormir y después de lavarte los dientes por la mañana. Te recomiendo que cuando lleves a cabo estos tratamientos procurar no emplear pasta dental que contenga flúor, ya que actualmente las pastas dentífricas contienen varias sustancias químicas que en algunas personas provocan este tipo de síntomas como los que padeces, ten mucho cuidado con la elección de tu pasta de dientes. Por otra parte sigue consumiendo los alimentos que te mencione, existe un té de abango con propoleo que puedes adquirir en alguna tienda naturista y que también te puede beneficiar para combatir tu malestar, solo adiciona un poco de miel de abeja con el jugo de 1 limón en una taza de este té. Espero que esta información te sea muy benéfica, si tienes alguna otra inquietud te invito a que me redactes un nuevo comentario, estaré atento a responderte a la brevedad que me sea posible.

      • Estimado Sr. Javier; gracias por su tiempo y comentarios que me han ayudado mucho y quisiera hacerle una pregunta sobre las toxinas. ¿La acumulación de toxinas en el cuerpo, que puede traer como consecuencias?. Como le comente la vez pasada que tuve un elevada toxicidad en mi cuerpo; yo tenia un problema en mi respiración, era como si no pudiera terminar de hacer una respiración total, digamos que cuando inhalaba el aire a mis pulmones me daba como una presion en mi pecho en el ultimo tramo de mi respiración……no estaba agitado pero tenia esa molestia; también cuando hacia deporte como correr al parque sentía una dificultad al respirar y sentía presión en mi pecho. Por todo que leí en su articulo sobre las toxinas, tal ves podría ser que esta acumulación de toxinas sea el responsable de que mi respiración sea así; alguien me dijo que estas toxinas son responsables de que puedan cerrar los bronquios y por ende estos problemas en la respiración como si fuera una persona con asma; no se que tan cierto sea eso porque no soy doctor pero uno cuando esta delicado de salud ya cree en todo lo que le dicen sea cierto o no. Esa es una interrogante que me viene ahora mismo ya que en estos dias he tenido algunos compromisos y he descuidado mi alimentación.
        También me dio la gripe y recai un poco por lo que tube que ir al doctor, me recetó unos antibioticos y bueno ahora me sucede que siento esta presion en el pecho que solamente me dan en las circunstancias que le acabo de mencionar porque de ahi en el dia estoy todo bien. Lo que mas pienso es que estas toxinas son la causante de lo que me da, y bueno queria saber de su opinion al respecto Sr. Javier.
        SIn mas que decir me despido y agradecerle ancticipadamente por su sabios consejos.

      • Saludos nuevamente Giovanni, te agradezco por redactarme este nuevo comentario, bueno tu planteamiento incluye varias cuestiones, espero que mis respuestas sean lo más acertadas para tu condición de salud. Bueno una acumulación de toxinas en tu cuerpo te va a reducir drásticamente el funcionamiento de tu hígado y riñones principalmente, si la acumulación sigue aumentando, estos órganos pueden sufrir daño lo que puede provocar una reacción en cadena para los órganos que dependen directamente del funcionamiento de tu hígado y riñones lo cual aumenta las probabilidades de padecer enfermedades mortales. Sobre tu dolencia en el pecho y la relación con las toxinas si puede existir siempre y cuando seas una persona que fuma, consumes drogas inhaladas o estas expuesto a un ambiente muy contaminado, ya que estas sustancias son muy toxicas y se alojan directamente en tus pulmones, sin embargo si tu dolor que se te presenta es por lapsos lo más probable es que por las noches cuando duermes lo haces en alguna posición que oprime de alguna manera tu pecho, muchas personas que duermen boca abajo o de lado presentan estas molestias y no es que no puedan conciliar el sueño en otras posiciones mucho tiene que ver con el tipo de colchón y el tipo de material de la cama en la que descansan, también tu padecimiento es frecuente en deportistas que presionan el pecho durante su actividad física que por lo regular la realizan con una mayor intensidad de la necesaria, por citarte un par de ejemplo, ejercicios como correr muy rápido o hacer lagartijas en una posición que no es óptima pueden desencadenar este tipo de dolencia física-muscular en el pecho, desafortunadamente esto se puede evitar con el simple hecho de realizar una calentamiento adecuado antes de la práctica y terminar con ejercicios de relajación o estiramiento al finalizar la actividad. Si bien esto no es algo normal si sería muy conveniente que analices bien esto que te comente, ya que si tu dolencia te impide realizar una respiración normal y el dolor comienza a presentarse más frecuente y con una mayor duración, el problema se vuelve más serio si presentas sudoración, mareo, náuseas o falta de aire, por lo cual va a ser necesario que un médico especialista en Cardiología te examine. Espero que esta información te beneficie, si me puede dar más información sobre tu dolencia y sobre tus hábitos alimenticios, te puedo brindar una mejor respuesta, como siempre te dejo la invitación para que me redacte un nuevo comentario, estaré atento a responderte a la brevedad que me sea posible.

      • Buenas noches Sr. Javier Zamudio, para darle un mayor detalle de lo que padezco:
        En estos meses estuve consumiendo alimentos sanos y algunos medicamentos que el doctor me recomendó, estuve mejorando pero había un detalle, por ejm, cuando oprimía el orolizador de los SS.HH y olía ese olor, tenia una molestia en la garganta de lo cual empezaba a carraspear y una dificultad respiratoria como si me cerrara por ese momento el pecho levemente, no era tan fuerte pero aun así me incomodaba, me retiraba del lugar y todo regresaba a al normalidad. Por esa razón tome un descanso laboral de 1 mes y continué con el tratamiento en casa (ya no trabajaba). Terminando el mes y reicorporándome al trabajo note que el malestar que me producía aquellos olores como el orolizador de los SSHH y polvo ya no era mucho pero había disminuido (ya casi no sentía el malestar). Estuve bien así hasta que un día amanecí costipado hasta que me dio gripe y nuevamente tengo estos malestares incluyendo lo de la garganta que le hablé en comentarios anteriores y bueno, hasta en estos días tengo esto, solamente espero que transcurre los día para ver si mejorará o no.
        Que podría ser?. Tal vez asma?. Eso no lo se, conozco los síntomas del asma y no creo que sea eso; solamente sé que me dijeron que las toxinas son lo que me generan estos malestares y por ende el leve cierre del pecho o respiración y que no es asma (Y eso que les dije que de niño sufría de principios de asma y que al pasar de los años nunca mas me dio). En cuanto a mi alimentación, como le dije estoy consumiendo mas verduras en mis comidas, tomo jugo de varias frutas en especial el Noni, aceite de oliva, etc. y nada de frituras y cosas que me perjudican como usted me mencionó en anteriores comentarios.
        Espero que esta información sea mas detallada y pueda darme algunos consejos como hasta ahora me lo está dando.
        Sin màs que decir, que tenga un buen día.
        Saludos cordiales.

      • Saludos nuevamente Giovanni, deseo que tu salud este mejorando, por la información que me has brindado, te puedo indicar que tu caso si tiene relación con el nivel de toxinas y muy probablemente con la medicación que te han indicado aunado a que muy probablemente consumes alimentos de origen animal, especialmente si son carnes procesadas (jamón, embutidos, etc.), aunque sea con poca frecuencia estos alimentos adicionan una carga muy fuerte de sustancias toxicas que empeoran el funcionamiento pulmonar, te recomiendo que mantengas una dieta libre de estos alimentos hasta que tu condición mejore, evita el consumo de medicamentos que tú mismo sientas que están haciendo reaccionar a tu organismo de manera irregular, procura no exponerte a agentes contaminantes (polvo, contaminación, etc.) y mucho menos consumas alimentos que te causen cualquier tipo de alergia. Aumenta el consumo de los siguientes alimentos: cebolla, ajo, rábano, berro, dátil, higo, miel de abeja, propóleos y alimentos de origen vegetal ricos en vitamina A y C. Esto aumentará la alcalinización de tu sangre y te beneficiara para reducir el nivel de toxinas en tu sangre. Espero que esta información te sea muy benéfica, si tienes alguna otra inquietud te invito a que me redactes un nuevo comentario, estaré atento a responderte a la brevedad que me sea posible.

      • hola Sr. Javier Zamudio, gracias por sus consejos a mi inquetud, pero quisiera preguntarle algo; que vendríia a ser los broncoespamos?, tienen alguna relación con el nivel de toxinas en el cuerpo?, y si estos broncoespamos se pueden curar con un tratamiento adecuado o es algo permanente que llevara toda la vida?
        Por todo lo que le escribí y le explique sobre problema es lo que parece que realmente padezco y junto con el problema de carraspeo de una mocosidad de color oscuro / gris, ni para decir que es de color verde ya que con eso evidenciaría a una infección y eso no es lo que tengo.
        Gracias por su tiempo Sr. Javier Zamudio y nuevamente gracias a su tiempo.

      • Saludos nuevamente Giovanni, te agradezco por redactarme este comentario y deseando que tu salud este mejorando, sobre lo que me comentas, esta afección si tiene relación con tu nivel de toxinas y con los antecedentes que has tenido en cuanto afecciones en tus vías respiratorias, las cuales muy probablemente dejaron secuelas que han derivado que presentes este padecimiento, el tratamiento médico indica el uso de broncodilatadores los cuales facilitan tu respiración y el consumo de medicamentos recetados para pacientes con asma los cuales ayudan a disminuir la frecuencia de este padecimiento. Ahora bien hay algunos tratamientos naturales que te pueden beneficiar, pero es muy importante que cuides tu alimentación y cuidar tus pulmones, presta atención a lo siguiente ya que es muy importante que vigiles los siguientes aspectos:
        Procura respirar aire limpio: debes tener cuidado de que el aire esté libre de humo del tabaco, de contaminantes químicos (aerosoles, insecticidas, etc.), polvo y gérmenes, sobre todo en la habitación donde duermes.
        Evita el aire seco y frio: esto es muy importante si en la zona donde vives el clima es muy frio o carece de humedad, es necesario que en tu habitación uses nebulizadores, si vives en una zona muy cálida y haces uso de aire acondicionado debes evitar emplearlo de forma directa, se recomienda poner una manta húmeda sobre la salida de aire y no hacer uso excesivo del mismo.
        Respira siempre por la nariz: no lleves aire directo de tu boca a tus pulmones ya que esto evita que el aire sea calentado y humedecido apropiadamente, por ello debes tener mucho cuidado cuando realizas la práctica de alguna actividad física de intensidad moderada. El aire frio y seco debilita a tus pulmones frente a las infecciones.
        Ahora el tratamiento natural consiste en lo siguiente, debes aumentar la ingesta de alimentos que te aporten betacaroteno (zanahoria, acelga, espinaca, mango, albaricoque, calabaza, camote y mango), así también debes aumentar el consumo de brócoli durante la semana. Por las noches se recomienda trocear una cebolla y situarla cerca de tu cama, la esencia que desprende tiene un efecto mucolitico (deshace el moco) y es un broncodilatador natural que favorece tus pulmones, en esta parte es donde debes hacer un sacrificio y dormir en solitario para no incomodar a otras personas con el olor que desprende la cebolla. Al paso de tres días, debes prepararte un jarabe de cebolla, debes trocear dos cebollas y añadirlas a un recipiente de vidrio que tenga tapa y agregarle de seis a ocho cucharadas de miel y el jugo de un limón, dejar que se maceren durante 12 horas y después colar su contenido, este jarabe lo debes tomar dos cucharadas cada dos horas durante el día.
        Para finalizar debes recordar seguir consumiendo los alimentos que en anteriores comentarios te he indicado, pero sobre todo es importante el consumo de ajo, coles y alimentos ricos en vitamina C y E, ya que estos van ayudarte a eliminar este padecimiento, espero que esta información te brinde una mejor salud, si tienes alguna otra inquietud, te extiendo mi invitación a que me redactes un nuevo comentario, estaré atento a responderte a la brevedad que se mea posible.

      • Buenas tardes Javier, gracias por sus comentarios y consejos; lo que me preocupa a lo que padezco, es que si en realidad podría sanarme completamente si llevo estrictamente todas las recomendaciones al pie de la letra, o es algo que ya tengo que adaptarlo a mi vida diaria ya que viviré con este problema de mis pulmones por el resto de mi vida?…….Eso es lo único que quisiera saber al respecto.

        Saludos.

      • Saludos Giovanni, espero que goce de mejor salud y le agradezco por redactarme este nuevo comentario, entiendo bien su inquietud, supongo que ha intentado seguir varios tratamientos que no le han dado el resultado esperado, lo cual aumenta la probabilidad de que su afección no puede ser identificada adecuadamente y es necesario conocer y analizar muy bien su historial de salud, previo a que padeciera esta afección en sus vías respiratorias, de esta manera se puede llegar a una conclusión definitiva, ya que es muy importante si esta afección es de tipo congénito o es adquirida y bajo qué circunstancias le fue diagnosticada, el tipo de medicamentos que consumió antes y durante el desarrollo de su enfermedad. Para citarle un ejemplo las personas que fuman y deterioraron su salud a causa de este enemigo de la salud, tardan en promedio 5 años en su recuperación con tratamientos naturales, lógicamente pasan por etapas de desintoxicación que van permitiendo recuperar la totalidad de sus vías respiratorias. Para su caso es necesario conocer cuánto tiempo lleva en un tratamiento natural y si ha notado alguna mejoría en su calidad de vida, no le puedo garantizar su recuperación porque desconozco su historial de salud y su estilo de vida que llevaba antes de comenzar a padecer esta afección en sus vías respiratorias. Aquí lo que le aconsejo es llevar una alimentación en base a los alimentos que ya le he mencionado, procurar que estos alimentos sean orgánicos y que no estén contaminados con sustancias químicas, respetar las horas de sueño que le demanda su organismo y buscar la manera de pensar positivamente ante cualquier circunstancia, si sigue todo esto, su cuerpo tendrá todo lo necesario para recuperarse de cualquier afección. Recuerde bien, “nadie mejor que usted mismo puede cuidar su propia salud, el resto somos incapaces de hacerlo por usted mismo”. Confié en su organismo Giovanni, a nadie le gusta estar enfermo, pero en ocasiones esto es más una bendición que una tragedia, (viéndolo objetivamente en la mayoría de los casos), existen muchísimos casos de éxito en la medicina natural, solo es cuestión de tener confianza y muchas ganas. Hoy en día las personas que mantienen una alimentación basada en un mayor consumo de alimentos vegetales por sobre los animales, gozan de una notable salud y alcanzan mayores expectativas de vida, que las personas que mantiene su dieta tradicional basada en el sabor y gusto por los alimentos independientemente del tipo. Las personas diabéticas que se alimentan de manera saludable y natural, gozan de mejor salud que las personas que no son diabéticas, las personas con algunos tipos de cáncer que logran su recuperación con alimentos saludables, terminan no solo gozando de mejor salud, sus sistemas inmunitarios se fortalecen más, que las personas que no han padecido de esta terrible enfermedad. Y así le puedo citar muchos casos en donde el padecimiento, provoco la necesidad de que el paciente mejorar sus hábitos alimenticios y estos contribuyeran no solo a combatir el padecimiento, también aumentaron su calidad de vida muy por encima de las personas que no presentaron padecimiento alguno. Hasta la fecha la medicina moderna no ha podido emular lo que la naturaleza nos brinda de manera directa a través de las sustancias con efecto curativo que se encuentran en los alimentos saludables de origen vegetal. Espero que esta información le beneficie y le ayude a despejar dudas Giovanni y que pueda tomar la mejor decisión para su salud. Cualquier otra inquietud que tenga estaré atento a responderle a la brevedad que me sea posible.

  12. buenas tarde, me llamo bianca y quisiera hacerle una consulta ayer me detectaron que tenia un alto nivel de toxinas, erupto a cada instante y me recomendaron medicamentos naturales sin embargo quisiera saber por cuanto tiempotengo que llevar este ritmo de vida y si llegare a tener una vida normal como cualquier otro

    • Saludos Bianca, te agradezco por redactar este comentario, te puedo comentar que si tienes un alto nivel de toxinas es debido a que muy probablemente tienes hábitos insanos de alimentación y es donde debes poner toda tu atención antes de tomar cualquier medicamento, es necesario que disminuyas el consumo de alimentos de origen animal e industrial hasta que tu cuerpo se sienta mejor, para ello es muy importante que incrementes alimentos de origen vegetal y en particular los siguientes: germinados de legumbres y semillas, cereales integrales, ensaladas de hortalizas, papaya, calabaza, bulbos de hinojo, zanahoria, manzana, aguacate, chirimoya, papa, coles, granadas y algas. Así también debes eliminar durante un mes los siguientes alimentos: bebidas alcohólicas, bebidas estimulantes (café, tés, etc.), vinagre, mariscos, chocolates, leche, alimentos que te aporten grasa total, frutos cítricos y alimentos que contengan azúcar blanca y sal de mesa. El tiempo para que puedas te recuperes depende mucho de tu estilo de vida que llevas, es más conveniente que lleves una dieta de desintoxicación de cuando menos 14 días para reducir tu nivel de toxinas, durante la cual es muy importante que te mantengas constantemente hidratada y para incrementar más su efectividad es conveniente si tu estado físico te lo permite realices algo de ejercicio que te permita sudar por lo menos 15 minutos diarios durante 7 días continuos, sobre tu malestar de eructos es probable que padezcas dispepsia, te aconsejo leer este artículo, espero que esta información te sea muy benéfica, si tienes alguna otra inquietud o deseas más información más específica te pido me redactes un nuevo comentario, estaré atento a responderte a la brevedad que me sea posible.

  13. Hola .. buenas noches !tengo 38 anos y tres hijos nunca tuve problemas de peso de hecho siempre fui una mujer muy delgada y nunca me preocupe de que comer y que no, pero hace 5 anos que nacio mi hijo mas pequeno y todo cambio … antes de mi embarazo pesaba 60 kilos, mido 1.67, despues de mi ultimo embarazo me ha costado mucho volver a mi peso anterior ( cosa que en los dos anteriores lograba sin ningun problema, incluso comiendo antojitos, refrescos etc) ahora peso 68 kilos y he tratado de cuidar mi alimentacion lo mas que puedo ya que tengo un ritmo de vida muy ajetreado…quisiera saber que me recomiendo usted para hacer trabajar a mi metabolismo.. ahorita mismo estoy tratando con jugos verdes y como le mencione cuido mi alimentacion lo mas que puedo… tengo toda la motivacion para mantenerme en forma pero sobretodo llena de energia porque mis tres hijos me necesitan asi…. algun consejo que me pueda usted dar se lo agradeceria muchisimo….

    • Saludos y bienvenida Cinthia, te agradezco por redactar este comentario, antes que nada debes ser consiente que tu cuerpo ha sido sometido a cambios físicos que de alguna u otra manera han dejado secuelas en tu metabolismo, conforme crecemos (edad mayor a 35 años) es natural que el organismo humano comience a mermar en varias de sus funciones y aquí es donde tu estilo de vida interviene para mejorar o empeorar tu estado de salud, si realmente estas procurando alimentarte de manera saludable, entonces es importante que verifiques si alguna de tus actividades en tu estilo de vida te están perjudicando y en particular pon atención en las situaciones que te generan estrés emocional o físico, es muy importante que estas actividades las realices de manera más ordenada y con más optimismo para sacarlas adelante sin que te causen sentimientos negativos. Toma en cuenta lo siguiente, debes consumir alimentos que te aporten carbohidratos complejos, los cereales integrales, semillas y frutos secos son una buena alternativa, sobre todo investiga cuales de estos alimentos son ricos en vitaminas del complejo B, en tu primer alimento estos deben ser la base de un desayuno completo, no debes dejar de pasar más de 3 horas sin consumir algún alimento (entre comidas o snacks) para ello consume frutas o verduras de tu predilección la medida correcta es lo que puedas tomar con una mano, no necesitas mucha cantidad de alimento (platos), durante el día es necesario que te mantengas hidratada, el agua es muy importante para que tu organismo comience a eliminar toxinas (el jugo verde que tomas es muy depurativo y necesitas beber más agua para reestablecer los líquidos perdidos), en tus comidas abundantes si es importante que cuides no consumir alimentos freídos o que contengan productos refinados (azúcar blanca, sal de mesa, etc.), por las tardes y noches tus alimentos deben ser ligeros y con una buena cantidad de fibra y tus mejores opciones son las ensaladas con frutas semidulces, hortalizas de hoja verde, semillas y frutos secos. Si logras fijar horarios para tus alimentos tu metabolismo comenzara a ser más rápido y por ende te permitirá perder peso de manera paulatina y saludable, sin embargo debes procurar hacerte el hábito de realizar alguna actividad física que te permita sudar, solo necesitas 15 minutos diarios, hoy en día hay muchos ejercicios que se pueden realizar en la comodidad de tu casa, además de que esto te traerá mejores beneficios para tu estilo de vida, incluso puedes tomarlo como una actividad con tus hijos para hacerlo en fin de semana, salir a caminar, correr o hacer alguna excursión, es importante que si pierdas un poco de peso ya que estas casi en el límite del peso que aún es saludable para tu edad. En hora buena Cinthia que te preocupes por tu propia salud y por el cuidado de tus hijos, espero que esta información te sea muy benéfica, si tienes alguna otra inquietud te invito a que me redactes un nuevo comentario, estare atento a responderte a la brevedad que me sea posible.

      • Muchas gracias por responder a mi pregunta, vivo en un pueblo en Estados Unidos muy pequenito y dificilmente tengo acceso a alguna consulta de un profesional debido a que llas ciudades que cuentan con estos servicios estan lejos de aqui, he buscado mucha informacion en internet y en algunos portales he dejado mis inquietudes esperando encontar alguna respuesta pero nada !! asi que mil gracias por toda la informacion que me brinda…. he leido con mucha atencion su respuesta y tengo otra pregunta.. yo he padecido desde los 12 anos de transtorno de ansiedad, ataques de panico… desde hace anos que me mude a este pais, despues de que nacio mi hijo empece a sufrir de ellos mas frecuentemente…. nunca acepte el medicamente porque yo sabia que de alguna otra forma podia salir de esto… tomo flores de bach diariamente desde hace dos anos, complejo b, vitamina e, omega 3, cuidando mi alimentacion como le decia,( pero el pan es mi adiccion :) ), con eso y sobretodo mucha oracion y actitud positiva creo que he logrado subir mis niveles de serotonina y controlar esta ansiedad… pero me enfrento a mi problema del peso ahora, realmente me preocupa no tanto por vanidad mas bien por salud…. ademas de esas vitaminas que le comento, por la manana en ayunas tomo un smoothie de pina, nopal, apio, toronja, linaza y miel… descanso 2 semanas y luego lo vuelvo a tomar.. en las semanas que descanso trato de incluir otras recetas con hojas verdes, almendras y algunas frutas… en casa comemos solo pollo y pescado pero los fines de semana si disfrutamos de los antojitos mexicanos, mi trabajo implica ejercicio fisico y por semana hago 2 horas de piloxing… ya me cheque la tiroides y esta todo bien… usted cree que algo estoy haciendo mal ??? tengo energia para completer el dia siempre, pero ultimamente me duelen mis piernas por la noche yo pienso que es por los kilos que traigo de mas y con nada los he podido disminuir… que hago o que dejo de hacer ?? gracias nuevamente !

      • Saludos nuevamente Cinthia, te agradezco por redactare este comentario, tu situación se puede mejorar mucho si mantienes una alimentación libre de alimentos que contengan alguna de las siguientes sustancias: azúcar blanca o refinada, sal de mesa o refinada, contengan gluten, grasa animal (manteca, etc.), cafeína, alcohol, tabaco, chocolate industrial, quesos maduros, jarabe de maíz de alta fructuosa, edulcorantes, potenciadores de sabor, conservantes químicos o cualquier otro aditivo químico. Desafortunadamente la gran mayoría de los alimentos industriales contienen alguna de estas sustancias que para tu caso agravan el trastorno de la ansiedad, debes asegurarte que el pan que consumes no contenga jarabe de maíz de alta fructuosa y gluten, así como también que la levadura empleada no sea química, ya que esta combinación afecta directamente tu sistema nervioso e impide la recepción de la serotonina en tus células nerviosas, lo que agrava tu ansiedad, una buena opción es que elabores tu propio pan en casa con harinas integrales, hoy en día existen incluso libres de gluten, así como también puedes ampliar tu gusto por el pan elaborado con otros cereales como el centeno, cebada, maíz, avena y arroz. Las vitaminas del complejo B son importantes para tu sistema nervioso en particular la B1 y B6, así como también minerales en particular el magnesio, los cereales integrales, semillas, frutos secos y algunas hortalizas con muy ricos en estos nutrientes, por ello debes basar tu dieta en carbohidratos complejos y no dejarte ganar por los carbohidratos simples. Te aconsejo también que consumas mejor la miel de agave para sustituir el azúcar en tus alimentos, la miel de abeja la puedes seguir consumiendo de manera opcional, solo ten mucho cuidado con mieles industriales que contienen el jarabe de alta fructuosa. Ahora sobre tu padecimiento de piernas es prematuro darte un diagnóstico, ya puede estar relacionado a un problema de circulación sanguínea, una repercusión de la ansiedad, incremento de toxinas en tu cuerpo e incluso el mismo calzado que empleas, necesitaría más información sobre tu padecimiento, si esto se te presenta diariamente a la misma hora, que alimentos consumes antes de que esto te ocurra, si usas zapatos altos (con tacón), si te ocurre esto cuando realizas tu actividad física (piloxing), etc., cualquier información referente al antes, durante y después de que se te presente este dolor me puede servir para brindarte una mejor respuesta, recuerda que debes mantener una actitud positiva para perder peso de manera natural y saludable, debes proponerte metas pequeñas por semana como hacer el esfuerzo necesario para bajar un poco más de medio kilo a la semana, no te obsesiones por perder rápidamente peso, esto es igual de malo que no perder nada, dale tiempo a tu cuerpo para que acelere su metabolismo, el primer mes es el más complicado para perder peso, pero si cuidas tu alimentación, duermes bien y haces ejercicio, tu cuerpo hará el resto y tendrás una mejor calidad de vida. Espero que esta información te beneficie aún más, si tienes cualquier otra inquietud, te pido me redactes un nuevo comentario, estaré atento a responderte a la brevedad que me sea posible.

  14. MUCHAS GRACIAS POR RESOLVER MIS DUDAS DOCTOR… EL PUNTO ES QUE HACE 15 DÍAS TUVE UNA CRISIS DE ANSIEDAD Y DEPRESIÓN… MI DUDA SOBRE LA CAFEÍNA Y LAS TOXINAS SURGIÓ PORQUE SUPUSE QUE MI CEREBRO NO TENÍA LA SUFICIENTE AGUA PARA FUNCIONAR (PORQUE NO TOMO)… LLEVO VARIOS DÍAS SIN INGERIR CAFE Y NO FUMO DESDE HACE CASI TRES MESES… ME SIENTO MEJOR… AUNQUE AÚN ME SIENTO TEMBLORINA Y ANSIOSA, ESPECIALMENTE POR LAS MAÑANAS… DE VERDAD: MUCHAS GRACIAS POR LA INFORMACIÓN TAN VALIOSA QUE ME DIO SOBRE EL PERIODO DE DESINTOXICACIÓN… QUE TENGA BUEN DÍA…

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